▲溫暖的方式，練習打開五感。（圖/衛生局提供）


【亞太新聞網/記者吳玉惠/台南報導】

一個看似關心的問題，其實反映出內在的隱憂，可能是正在煩惱或想迴避，因而容易勾起人們心中的負面情緒。例如個案：每到過年她就擔心被親友頻問「有沒有對象？要不要幫你介紹？」「又換工作了嗎？今年年終領多少呀？」，她…好悶！

這時候我們可以一起練習以下三個強大自我心理能力方法，以撫平一不小心被觸動的負面心弦：

1.創立我們的心理界限
當期待的自己與實際的自己有落差，很容易陷入周圍過度關心的壓力裡，但多數過度關心的人並不夠了解你，他說的話也不能定義你是誰，你更毋需在乎他的關心。試著覺察為何這些話題會讓自己有情緒，往內在探尋情緒背後的期待、價值觀等，把壓力轉變成更了解自己的契機。

2.找到溫暖我們的方式
生命有限，寶貴時間應該花在自我照護上，學習在視覺（如看稻浪、看雲）、聽覺（如聽鳥叫聲、空靈鼓聲）、嗅覺（如聞檜木精油、果香味的護手霜）、味覺（如吃果乾、咬葵瓜子）及觸覺（與家人擁抱、摸毛小孩）找到屬於你的溫暖方式。藝術創作也是與自己相處的精心時刻，公園的一朵花或是一陣微風，也是大自然給我們的溫暖禮物，練習打開我們的五感溫暖自己。

3.轉化對過度關心的看法
過度關心對話的組成，是關係建立的過程，可能對方需要聊天素材；可能對方想幫忙但不知如何表達；可能對方急著分享下指導棋，期望能受到你的肯定；可能是對方希望得到你的關心；轉化這些沒說出口的原因，較能理解對方，也較不易被對方影響心情。

臺南市長黃偉哲關心您的身心健康，衛生局提供43處免付費心理諮商駐點服務，且為了方便服務上班族的市民朋友，亦提供晚間諮商時段，藉由心理師陪伴傾聽讓心情獲得撫慰與支持，讓專業心理師一起陪伴您，讓壓力可以找到適當的出口，上班時間撥打衛生局預約專線(06)3352982。

臺南市政府衛生局陸續成立鹽水區、北區、善化區社區心理衛生中心，提供市民各項心理健康及精神疾病防治等服務，希望藉由專業人員的陪伴能協助您渡過生活難題，請於上班時間撥打諮詢專線，鹽水區7003631、北區7003627或善化區7034981，另外，衛生福利部提供24小時免付費的安心專線1925(依舊愛我)。


▲3個練習強大心理能力。（圖/衛生局提供）