▲美國校園引進專注冥想課程,引導學生正向思考助舒壓。 (圖片來源/翻攝自網路)


【亞太新聞網 / 生活新聞中心 / 外電報導】

冥想,在瑜珈裡經常使用,佛、道教則稱之為打坐或坐禪。不少研究指出,透過定期冥想,可使人放鬆,達到身心靈平靜、穩定緊張情緒的效果。美國哈佛醫學院研究員也指出,靜坐冥想能增強記憶力與同理心。近來,冥想課程也開始風行於美國校園!

美國舊金山谷區中學自八年前開始每天15分鐘的冥想課程。實施前谷區中學瀕臨失控的邊緣,受訪的體育室主任貝瑞歐德里斯東說:「一周會發生三到五次械鬥。」冥想課程開始後,八年來停學處分案例減少79%,出席率增加98.3%,成績也有顯著進步。進行課程的學生表示,冥想讓他對於行為更有自覺,心靈更平靜。


▲根據科學研究指出,冥想確實可以幫助身心靈提升。 (圖片來源/翻攝自網路)

看似神奇的冥想有益身心靈提升進而改變自我,看似神奇,其實是有科學依據的。哈佛醫學院的神經學家莎拉拉札,幾年前跑步受傷後,開始進行瑜珈、打坐。身為科學家的拉札博士起初半信半疑,為了驗證,開始進行研究,召募受試者展開為期八周、每天三十分鐘的靜坐冥想。

八週後,受試者再接受一次MRI磁振造影,發現他們大腦的某些部分變厚了。拉札博士說:「其中一個變厚的區域是海馬迴,它是大腦對於學習和記憶很重要的組織,對於情緒管理也很重要;另一個則是顳葉交界處,主管換位思考、同理心和同情心。

現在,學生自主學習,透過冥想將負能量轉成正念思考。已有14所公立學校響應冥想課程,超過4000位學生加入瑜珈與冥想的行列,而發起人希望能繼續推廣到其他城市。

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