▲恐懼是所有生命的本能。網路示意圖(圖/Pixabay免費圖)


【作者：陳可卉／身心靈專欄作家／版權所有】

死亡之所以被所有生命恐懼，包含了兩個因素：
第一是生理本能，所有生命都有怕死，這個機制可以保護生命漸少環境或敵人捕殺，所以在大自然中所有生命只要有出現可能會危害生命的聲響、震動或火苗，就會造成動物的嚴重恐慌，這是本能反應。

這個本能很難在短時間因後天的學習克服，但是可以慢慢提升強度，例如噪音或震動，在認定安全的習慣養成後，便會降低恐懼。沒有怕死的機制，會產生動物的生態滅絕。

第二是心識，這是人類與其他動物的差異，人類除了生理機制之外還有心識，人類經由思考而產生的感覺是心識的，而這種思考的基本概念是「恐懼改變」，如果我們把「肉體」當作實象個體，那麼「心識」就是抽象個體，心是比較習慣現況的個體。


▲恐懼改變讓人無法看見事實。網路示意圖(圖/Pixabay免費圖)

心識害怕改變，因為「改變」代表不確定的未知、充滿不安定感，於是生理恐懼加上的心識恐懼，使得人類交錯出來的「害怕改變」比其他動物更顯複雜！這讓多數人失去面對改變的勇氣，臣服於目前的狀態，儘管此刻狀態不理想，但是他們沒有把握未來會如何時，不敢去面對可能發生任何的挑戰。

舉例來說，很多的資料發現受害婦女會重複相同的模式，甚至回到加害者身邊，理由是當她開始開始改變，身心都會產生不安定、不安全感，然而熟悉的事物再如何恐懼，至少是「已知」，只要還能忍受，一部分人寧可選擇已知。很多人不能夠理解，為什麼如此？


▲受虐婦女恐懼改變可能會影響下一代。網路示意圖(圖/Pixabay免費圖)

我輔導過許多個案，這些女士雖無肢體暴力，都是長期遭受心靈和語言暴力，儘管當事人非常憤怒甚至對人生感到沮喪，但是他們依然無法改變，很多人的理由是害怕孩子沒有健全的家，或者無法養起孩子！儘管經濟的確是一大問題，但事實上更強烈的理由則是害怕。我曾輔導過一位女士，婚後都由她在養家，丈夫賺的錢都自己花掉了，對她長期言語暴力，偶而還會因為激烈爭執受到肢體暴力（次數較低），但是她既不願意驗傷也不願意離開，她覺得，這不到「需要離婚」的地步，儘管不可思議，但若理解凡人內在對於害怕改變的恐懼，便知道為何她如此選擇。

死亡，是所有害怕改變的極致，是交錯心理與生理的複雜恐懼，人類對未知世界是充滿懷疑、恐懼的，特別是眼耳鼻所感受到死亡是可怕的，人死後肉體是會腐爛發臭，然後從這個世界消失，這種極為可怕的改變讓我們備受壓力。

然，人在遭遇挫折時會自殺，他們真正要做的事情並非是要殺死自己的肉體，而是他們想改變目前的狀態。當目前狀態超越他們害怕改變的強度，但卻無能力去改變時，這時，他只能用最簡易的方式改變，那就是「瞬間離開」。當然，離開的模式很多，死只是其中之一。

我曾輔導某位女士，她是個受虐兒，成長之路坎坷，女士在19歲時結婚，理由是想找可以帶她脫離家的對象，該男婚後非但靠她吃穿還外遇頻頻，她痛苦了很多年，直到孩子成年苦勸她離婚，才終於由孩子帶她離開。這位母親長期受苦，理由是害怕孩子沒有健全的家，但最後孩子找大，她依然沒想過要離婚，她說：反正都五十歲了……，最後反而是孩子堅持她辦理離婚並帶著她離開。如今，她然是個不快樂的人，沉溺在童年與婚姻的痛苦回憶中。理由是，她看不到也感受不到改變，無能走出新格局。


▲只要有勇氣面對自我，終可以見到陽光。網路示意圖(圖/Pixabay免費圖)

害怕改變時，該如何應對？建議大家試著使用圓滿三步驟！
第一是清楚：
    1. 清楚現階段哪些事情無法接受、無法承擔？
    2. 造成的原因是什麼？是大環境、某對象還是自己？
    3. 那些是可以改變的，那些是無法改變的！
    4. 可以改變的原因是什麼，不可以的又是什麼？
    5. 改變後最糟可能如何？
    6. 不改變最糟可能如何？
    7. 如果自我要改變，我要做哪些事情。
    8. 如果環境要挑戰，我要做哪些準備。
    9. 改變失敗後，我的退路是什麼？
第二部分，接納，接納又分消極與積極。
    1. 消極接納：我無法改變，我願意調整心態且接受現狀，試著讓平靜去面對一切。
    2. 積極接納：我願意改變，從自我態度、性格與環境去做修正，讓自己創造新的局面，努力一切可能的正向作為，即使它們有些難度也無法確認一定成功，但我將盡量去做，即使失敗，我都可以且願意承擔。

評估事件，建議從自己的性格與態度著手，因為任何事情由自我檢討起是最簡單的，如果主要問題在自己，改變自己就是改變世界。假如，無法改變的事外在環境，暴力的親屬或不適當的環境，那麼務必要離開該環境，當然，改變前要理智分析並冷靜判斷自己最適合的位置，經過判斷，即使新的挑戰事較不熟悉的，也應該勇敢去做。

積極接納，可以創造一個新的未來，不要害怕暗夜摸索的恐懼感，因為只要你持續的前進，總會等到天明的時刻！