▲陳頌威醫師呼籲失業者應注重保養身心健康。(圖╱台大醫院新竹分院提供)


【亞太新聞網/記者蔣彤雲/新竹報導】

台大醫院新竹分院精神醫學部陳頌威醫師表示,在悶經濟不確定年代,失業已非罕見,失業本身是失落的壓力事件,呼籲失業者切勿失志,應注重保養身心健康,守住人生基本盤,再創契機。

26歲的阿凱大學畢業後先後做過幾份工作,無業兩年。父母態度從最初的安慰鼓勵逐漸變成冷嘲熱諷與批評斥責,阿凱因此心情低落許久,至精神科就診,主訴父母天天在家叨唸,沒人了解他的痛苦,於是氣父母,氣社會,更氣自己,鬱悶提不起勁,不想出門,沒辦法找工作。

台大醫院新竹分院精神醫學部陳頌威醫師表示,失業、失志、生病三者是會惡性循環,倫敦大學學院流行病學研究所Bartley與Ferrie教授在《健康之社會決定因子》一書中提及,失業者與受雇者相比,生病與死亡的風險均提高近兩倍。失業後第一年風險最高,第二年後風險逐漸下降,失業者應注重保養身心健康,留得青山在,不怕沒柴燒。

陳頌威醫師說明,失業本身是失落的壓力事件,會經由三層面機制影響健康,建議特別留意保健方法,他說,工作除提供經濟收入,也提供認同感、安全感、成就感、人際接觸等心理回饋。失業造成的失落挫折會導致憤怒,壓抑憤怒會產生憂鬱。憂鬱的情緒會影響下視丘、腦垂體、腎上腺系統,進而引起全身自律神經失調,導致慢性疾病。建議失業者求職之餘,一方面修養心理,二方面保養身體。為下一個工作修養更具韌性的自我,理性調整思考方式,儘量不陷入負面情緒,保持樂觀積極態度,找到工作機會也會較大。

陳醫師指出,失業者可能以喝酒、少運動、飲食不均、抽菸、成癮、衝動行為等行為來舒緩壓力事件造成的情緒,失業者在宣洩或壓抑憤怒時,可能出現攻擊他人或傷害自己的行為,建議失業者停止自責怨嘆,對自己好一些,嘗試培養健康行為以休閒舒壓,如散步運動、陪伴親友、休閒娛樂、學習新知等。

失業時為了節省開支,食衣住行育樂一切從簡。生活水平下降可能會面臨營養不均、飲食不潔、衣物保護不周
、環境擁擠髒亂、照明不足、汽車改腳踏車、遷居治安不佳區域等問題,建議失業者宜精明謹慎地節省,把錢花在刀上,儘量維持生命健康安全之基本開銷,如健康飲食或清潔環境。

陳醫師提醒民眾,留意身邊失業者是否出現兩周以上憂鬱症狀,如悲傷情緒、興趣減退、食欲變化、失眠或嗜睡、激動或遲滯、疲倦、無價值感、罪惡感、專注決斷能力減退、自殺意念等,憂鬱心情容易使人悲觀,親友除關心陪伴外,可考慮求助精神醫療的專業協助。也呼籲失業者切莫失志,應注重保養身心健康,守住人生基本盤,才能再創契機。

關鍵字:失業 失樂園 憂鬱 

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