▲謝佩君醫師表示,在發生腳踝扭傷的當下,一定要注意急性期的緊急處置。(圖/記者鄭順彬攝)


【亞太新聞網/記者鄭順彬/臺南報導】

打球跳起,下樓梯踩空,走路滑倒,容易發生腳踝扭傷是常見運動傷害,醫師提醒,大部分人腳踝扭傷後大約兩周後就不會痛了,但此時能然不可馬上進行跑跳或高衝擊運動,像是足球籃球或跳舞,否則易反覆疼痛不易治癒,合併反覆扭傷。軟組織修復期間約六周,建議第3~6周之間循序漸進,逐漸恢復運動強度及運動時間,才不會留下後遺症。


▲踝關節肌力訓練,以改善腳踝周圍肌肉的肌耐力,平衡協調性及敏捷度,形成自然的防護。(圖/記者鄭順彬攝)

成大醫院復健科謝佩君醫師表示,在發生腳踝扭傷的當下,一定要注意急性期的緊急處置、如下:休息:請立刻停止走動,急性腳踝扭傷的12小時內請不要負重踩地,可穿戴護踝或是到醫院製作護木固定。冰敷:若無不適或皮膚過敏,急性腳踝扭傷的12小時內,每小時至少冰敷1回合、15分鐘。壓迫:可用彈性繃帶或布條將扭傷部位包起來,給予組織壓迫消腫的效果。抬高:盡量把挑抬高,減少扭傷處出血或腫脹。

腳踝扭傷最常拉傷的韌帶是腳踝外側的前距排韌帶,且最容易反覆再拉傷:內側的三角韌帶群比較不容易拉斷,只占腳踝扭傷的5%;有些人則會合併撕裂性骨折。因此在急性期初步處理後,建議就醫最臨床腳踝穩定度的評估,與X光和超音波檢查。

謝佩君醫師表示,若腳踝扭傷嚴重度為沒有完全斷裂的地一級或第二級且未合併骨折者可做復健物理治療,包括:超波物熱療、電療或冷熱交替治療等。會視情況開立消炎藥物緩解症狀,製作護木固定,並進行預防性的運動以防止後遺症或反覆扭傷。若為第三級,或是合併撕裂性骨折,則要考慮手術治療。

至於容易反覆扭傷的患者,常合併跟腱過緊,柔軟度不足,肌耐力不佳或平衡控制能力不佳,本體感覺不佳等後遺症。謝佩君醫師說,為預防反覆性扭傷,建議諮詢醫師的安排適當的復健運動,以改善腳踝周圍肌肉的肌耐力,平衡協調性及敏捷度,形成自然的防護。

關鍵字:腳踝扭傷怎麼辦 謝佩君醫師  

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