▲元培健管系學生仔細為社區長者評估運動處方(正)。(圖/元培醫科大提供)


記者蔣彤雲/新竹報導 

元培醫科大健康休閒管理系李嘉宜老師日前帶領學生將「運動處方設計」課程所學，到海山社區協助長者了解自身骨質疏鬆及衰弱程度，並提出具體建議，鼓勵長者從日常活動增加運動量來改善，也培養學生學以致用及服務精神。

李嘉宜老師於12日、19日先後帶領選修「運動處方設計」課程的學生，前往新竹市海山社區服務學習，經評估發現長者都有不同程度的骨質疏鬆及衰弱，因此也依個人情況給予運動及營養建議，例如衰弱長者可以透過日常體能活動來增加身體活動量，包括遛狗或澆花、澆菜，或者增加每天步行的時間，從每次10分鐘開始，來累積達到每日運動時間30分鐘。

至於有骨質疏鬆強況長者，則建議利用阻力運動來去預防或者延緩，例如步行時雙手可以拿裝水的寶特瓶，下肢則利用彈力繩進行8-12次反覆運動，每周可以進行2-3天，來逐漸改善自身情況。

參與的長輩都很感謝元培健管系師生熱心服務，給他們豐富的知識與指導﹔參與的學生也很開心透過活動與社區長輩相處，學習到溝通技巧實務，獲益良多。